076 549 84 21
Toon alle items

De magische 8 uur

Een belangrijk onderdeel van goed functioneren is simpelweg dat je fit bent en genoeg energie hebt. In de 24-uurs economie en globalisering van tegenwoordig is het aloude adagium van 8 uur slaap, 8 uur werk en 8 uur ontspanning voor de meesten niet meer haalbaar. En vaak is je slaaptijd het kind van de rekening. Mensen slapen steeds minder, terwijl de druk op hun productiviteit en efficiency toeneemt. En dan bouw je dus ‘slaapschuld’ op. Professor William C. Dement was degene die deze term introduceerde en hij beweerde dat je ieder tekort aan slaap per nacht bij elkaar kan optellen om de slaapschuld te berekenen. Ook stelde hij dat de enige manier om deze schuld af te lossen bestaat uit het extra slapen van even zoveel uren. Maak het sommetje even voor jezelf…

Beter goed dan te veel

Tegenwoordig ligt de focus gelukkig minder op het kwantitatieve aspect en meer op de kwaliteit van slaap. Hoe dieper je slaapt, hoe beter je herstelt en weer energie opbouwt. Voor het goedmaken van één uur slaapschuld dien je ongeveer 20 minuten diepe slaap te maken. Dat klinkt al een stuk beter! Ik ga gewoon het hele weekend in bed liggen en dan ben ik maandag weer bijgetankt. Helaas, zo werkt het niet. Er zijn enkele belangrijke tips om kwalitatief goed te slapen. Wij delen ze graag met je:

  • Het is beter om wat vroeger naar bed te gaan dan om uit te slapen

  • Je kunt beter enkele dagen achter elkaar langer slapen dan een 24-uurs sessie houden

  • Telefoon en iPad dragen niet bij aan je rust; leg deze minstens een half uur voor het slapen weg

  • Regelmaat in het slapen werkt erg goed, breng je biologische klok niet te veel in de war!

  • Een chronisch tekort aan slaap haal je niet meer in en heeft grote gevolgen voor je gezondheid en je performance, voorkomen is dus beter dan genezen

  • De welbekende powernap overdag kan helpen, maar dan wel het liefst tussen 13 uur en 15 uur en niet langer dan 20 minuten. Pas dan draagt dit bij aan je productiviteit en creativiteit

Ons Advies

Als specialist in de ontwikkeling van mensen, teams en organisaties hechten wij een groot belang aan het fundament van iedere professional: Persoonlijke effectiviteit. Slapen is een onmisbaar onderdeel van je energiemanagement en zonder slaap weet je zeker dat je langzaam achteruit gaat in kracht, plezier en prestaties. In onze trajecten besteden wij veel aandacht aan deze basis, want zonder een stevig fundament kan niemand duurzaam en succesvol groeien.

Meer weten over de geheimen achter een goede performance? Neem dan contact op en kom langs om te kijken hoe jij jouw kracht verder kunt ontketenen.

Verschoor & Oudshoorn, september 2017

Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Dit veld is verplicht
Ongeldige invoer
Invalid Input